鉄分、また不足してました……。

こんにちは！
ゆづです。

そういえば、３月になっちゃいましたね♪

卒業式を昨日したところもあるそうで、晴れてよかったなーっと
昨日を思い出してみました。

もう春に向かって、全速前進ですよね。
といっても、北海道の方では大雪とか……。

寒そうである。

ゆづは絶対に北海道には行けない。
行けても、絶対に夏しか行きたくない。
（一度、冬に行かされて不機嫌になった経験あり）

高知がやっぱり暖かいから、大好きだー♪
雪なんて、一年に一度降ればいいんだよ。

あ、そうそう。
ゆづ子今日で、３３Ｗになりました♪
あと、７週間もしていたら生まれちゃうんですね♪

ゆづはとっても、ゆづ子に会えるのが
楽しみで仕方がないです＾＾

月曜日、妊娠検診を受けた際に
鉄分が不足していますよーって言われちゃいましたので
もう少し鉄分を増やしていかないといけないなーっと
少し反省中です。

レバーとか食べないといけないのかな？
でも、レバーってビタミンＡが豊富に含んでいるから
大量摂取は胎児に悪影響を及ぼすので
（脂質ビタミンだから、食べ過ぎた分だけ身体に溜まるビタミンです）
それ以外にしないといけないよねー。

ということで、少し本を使って調べました＾＾
えーっと、海藻がやっぱり鉄分が多めかー。
なるほどー。
納豆・切り干し大根・小松菜・ほうれん草もいいのね。

納豆は、妊娠後期から食べると血液の循環にいいって言われてるから
鉄分も補ってくれる役割を持っているのかな？

あと、鉄分を摂取する際には
タンパク質とビタミンＣも一緒に摂取するといいそう。
鉄分の吸収率が結構あがるみたいである。

なるほどー。
例えば、ホウレンソウの白和えとかがいい例かな？
ほうれん草（鉄分）＋ゴマ・豆腐（脂質・タンパク質）

あとは、小松菜だけれど。
小松菜は、ビタミンＣも豊富に含んでいるみたい。
しかも、カルシウムも含まれているから妊婦にはいい食材みたい。

だから、ちりめんじゃことかタンパク質を含んだものを
一緒に炒めて食べると良さそう。
油で炒めると、カロテンも摂取できるし＾＾

鉄分について、久しぶりに勉強が出来たため
良かったー＾＾

これで、頑張って摂取できるようにしよー！
絶対、次から行く国立病院で鉄分が足りてません！なんて言われて
怒られるのが目に見えているもん……。

国立の産科なんて行ったことないから恐ろしい……。
どんな待ち時間になるんだろう。

血液検査で思い出したけれど。
やっぱり相変わらず白血球の数が多いのは
なんででしょうねー。
不思議すぎる……。

ゆづの白血球、元気良すぎる。
だから、風邪引かないのかもしれないねー（笑）

それはそれでいいとは思うけれど＾＾
多すぎるのも、不安の一つになるなんて
妊娠前は思ってなかったよ。

妊娠前と今とじゃ、意識の違いがよく分かるからね。
皆さんも何か妊娠前と変えたことってありますか？

さて今日は、ここまでにします♪
見てくださっている方、ありがとうございます＾＾

それでは！

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タグ：妊娠検査 鉄分